抑郁症基本知识
    抑郁症是以情绪过分低落为主要表现的一种心理疾患。与正常情绪低落的区别在于：1、在程度和性质上超越了正常变异的界限，常有强烈的自杀意向：2、可具有植物神经或躯体性伴随症状，如早醒、便秘、厌食、消瘦、性机能减退、精神萎靡、症状昼夜波动等。此外，往往还伴有精神病症状（如妄想、幻觉等）或神经官能症表现起病较缓慢，发病前常有失眠、乏力、食欲不振、工作能力下降等表现。
    主要特征：精力不济，反应迟钝，情绪低落和悲观厌世。典型特征是忧伤或易怒；失眠、对食物和性生活失去兴趣；对亲人失去热情，对事物兴趣索然；注意力难以集中，经常感到疲倦，头部、背部、胸部和胃部疼痛（并非肌体的原因，而是主观上的自我感觉），体重减轻，有罪恶感、感觉不得志和对未来失望，消极厌世，经常想到自杀，罪恶感日益加剧等等。
【保健要点】
    如发现自己经常感到疲乏，情绪总是不佳直至发展到极度抑郁，注意力无法集中，对一切都漠不关心，就应当去看医生。
    病人要正确认识本病，上述病态的表现，随着治疗病情的好转，会自然消失。按医嘱服药，定期复查。
    多做一些力所能及的事，如家务劳动，以利于改善情绪。
    如果有想死的念头，要让家属或自己信任的人知道，以便及时提供援助。家属应把药品和危险物品保管好，以免发生意外。
    老年人患抑郁症，有时症状不明显，家属应多加注意。
    阳光是天然的抗抑郁剂，海边休假有助于摆脱抑郁症。
    失眠可试用疲劳法，如连续两天不睡，然后睡足的方法进行调整。也可骑自行车在山间旅行，直到精疲力竭，然后充分睡眠。几个疗程后，有可能摆脱抑郁症。